Когда дело доходит до приготовления диетического ужина, зачастую трудно найти баланс между вкусом и калориями. Мы собрали 15 изысканных рецептов, которые не только порадуют ваш вкус, но и помогут придерживаться диетических норм.
- Куриное филе с лимоном и розмарином
Калорийность: 220 ккал на порцию
Нежное куриное филе маринуется в соке лимона, оливковом масле и чесноке с добавлением свежего розмарина. Запекается в духовке до золотистой корочки. - Запечённая треска с овощами
Калорийность: 180 ккал на порцию
Треска, богатая белком, запекается в фольге с кусочками моркови и брокколи. Сочная и ароматная, она сохраняет свои питательные свойства. - Салат из киноа с авокадо и шпинатом
Калорийность: 310 ккал на порцию
Киноа богата белками и клетчаткой. Этим салатом легко насытиться — смешайте киноа, нарезанный авокадо и свежий шпинат с лимонной заправкой. - Гречневая лапша с куриным терияки
Калорийность: 340 ккал на порцию
Гречневая лапша, полезная для пищеварения, соединяется с кусочками куриного филе в соусе терияки. Идеальное блюдо для поклонников азиатской кухни. - Фаршированный перец с индейкой и киноа
Калорийность: 260 ккал на порцию
Красочные перцы, наполненные пикантной смесью индейки, киноа, томатов и специй, приготовляются в духовке до мягкости. - Креветки на пару с лимоном и чесноком
Калорийность: 200 ккал на порцию
Большие креветки варятся на пару с долей сока лимона и чесночной посыпкой. Лёгкий и быстрый в приготовлении ужин. - Карри из нута с кокосовым молоком
Калорийность: 320 ккал на порцию
Богатый белками и полезными жирами, это карри приносит вкус Востока в ваш дом. Нут томится в кокосовом молоке с пастой карри и кинзой. - Рулетики из баклажанов с рикоттой
Калорийность: 210 ккал на порцию
Тонко нарезанные ломтики баклажанов заполняются сладкой рикоттой и запекаются с базиликом, создавая восхитительное итальянское блюдо. - Тартар из лосося с авокадо
Калорийность: 300 ккал на порцию
Свежее лакомство: мелко нарезанный лосось сочетается с кубиками авокадо и лимонным соком. Подаётся охлаждённым. - Томатный суп с базиликом
Калорийность: 150 ккал на порцию
Лёгкий, но насыщенный суп из свежих томатов и ароматного базилика, идеально согреет вечером и не оставит чувство тяжести. - Куриные фрикадельки со шпинатом
Калорийность: 280 ккал на порцию
Сочные фрикадельки из куриного фарша и измельченного шпината, запечённые в томатном соусе, — вкусный и полезный ужин. - Запечённая цветная капуста с пармезаном
Калорийность: 190 ккал на порцию
Цветная капуста покрывается нежным слоем пармезана и запекается до хрустящей корочки. Это блюдо станет вашим любимым гарниром. - Салат табуле с огурцом и мятой
Калорийность: 250 ккал на порцию
Освежающий салат с булгуром, огурцом и свежей мятой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. - Тилапия с зелёными бобами в соусе песто
Калорийность: 230 ккал на порцию
Нежная тилапия с зелёными бобами, украшенная домашним соусом песто, привнесёт вам средиземноморскую свежесть. - Гречневый салат с свеклой и орехами
Калорийность: 270 ккал на порцию
Питательный салат с варёной свеклой, гречневой крупой и смешанными орехами под нежной йогуртовой заправкой.
Каждое из этих блюд — это гармония вкуса и здоровья, готовая превратить ваш ужин в настоящий праздник, не выходя за рамки диетического меню. Надеемся, что они станут частыми обитателями вашего стола. Приятного аппетита!