Эллиптический тренажер, он же орбитрек, – кардиотренажер, имитирующий ходьбу на лыжах или бег, но без ударной нагрузки на суставы. Это делает его идеальным вариантом для людей с проблемами коленей, голеностопа или спины, а также для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и сжечь калории с минимальным риском травм. Однако, приходя в магазин спортивного оборудования, можно легко растеряться от обилия моделей, функций и цен. Как же выбрать эллиптический тренажер, который подойдет именно вам?
1. Тип эллиптического тренажера: вертикальный, горизонтальный или переднеприводный?
Существует три основных типа эллиптических тренажеров, различающихся расположением маховика и, соответственно, движением педалей:
- Вертикальные (заднеприводные): Маховик расположен сзади, что обеспечивает более вертикальное положение тела и траекторию движения, близкую к бегу. Эти тренажеры обычно компактнее и дешевле, но могут быть менее устойчивыми и создавать больше нагрузки на коленные суставы. Кстати, купить эллипсоид можно на странице специализированного сайта.
- Горизонтальные: Предназначены для тренировки в полулежачем положении. Это снижает нагрузку на спину и суставы, делая их идеальными для людей с проблемами позвоночника или для тех, кто проходит реабилитацию после травм. Горизонтальные модели обычно более дорогие и занимают больше места.
- Переднеприводные: Маховик расположен спереди, что обеспечивает более плавное и естественное движение, имитирующее ходьбу или катание на лыжах. Они считаются наиболее комфортными и безопасными для суставов, но обычно и самые дорогие.
2. Вес маховика: определяющий фактор плавности хода
Вес маховика – один из ключевых параметров, влияющих на плавность хода и эффективность тренировки. Чем тяжелее маховик, тем более плавно и равномерно движутся педали, что снижает нагрузку на суставы и позволяет более эффективно прорабатывать мышцы.
- Легкий маховик (до 7 кг): Подходит для начинающих и для легких тренировок.
- Средний маховик (7-10 кг): Оптимальный вариант для регулярных тренировок средней интенсивности.
- Тяжелый маховик (более 10 кг): Предназначен для продвинутых пользователей и интенсивных тренировок, позволяет создавать высокую нагрузку и эффективно развивать выносливость.
3. Длина шага: комфорт и эффективность
Длина шага – расстояние, которое проходит педаль за один полный оборот. Правильно подобранная длина шага обеспечивает комфортное и эффективное движение, минимизируя нагрузку на суставы.
- Длина шага 40-45 см: Подходит для людей ростом до 170 см.
- Длина шага 45-50 см: Оптимальный вариант для большинства пользователей ростом 170-185 см.
- Длина шага более 50 см: Рекомендуется для людей ростом выше 185 см.
Некоторые модели эллиптических тренажеров имеют регулируемую длину шага, что позволяет настроить тренажер под индивидуальные параметры пользователя и варьировать нагрузку на разные группы мышц.
4. Система нагрузки: механическая, магнитная или электромагнитная?
Система нагрузки определяет способ создания сопротивления движению педалей. Существует три основных типа:
- Механическая: Наиболее простая и дешевая система. Сопротивление регулируется вручную с помощью натяжения ремня или изменения положения колодок. Не обеспечивает плавного изменения нагрузки и может быть шумной.
- Магнитная: Сопротивление создается за счет изменения расстояния между маховиком и магнитом. Обеспечивает более плавное и тихое изменение нагрузки, но диапазон сопротивления ограничен.
- Электромагнитная: Наиболее современная и дорогая система. Сопротивление создается с помощью электромагнита, управляемого компьютером. Обеспечивает широкий диапазон сопротивления, плавное и точное изменение нагрузки, а также возможность использования предустановленных программ тренировок.
5. Консоль управления: функциональность и удобство
Консоль управления отображает основные параметры тренировки, такие как время, скорость, расстояние, пульс, калории и уровень нагрузки. Более продвинутые модели оснащены предустановленными программами тренировок, позволяющими разнообразить занятия и достичь поставленных целей.
Обратите внимание на размер экрана, удобство расположения кнопок управления и наличие дополнительных функций, таких как возможность подключения к смартфону или планшету, встроенные динамики и вентилятор.
6. Дополнительные функции и возможности
При выборе эллиптического тренажера стоит также обратить внимание на следующие дополнительные функции и возможности:
- Датчики пульса: Позволяют контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Могут быть встроенными в поручни или в виде нагрудного датчика.
- Регулируемые педали: Позволяют настроить положение педалей под индивидуальные особенности стопы, обеспечивая более комфортное и безопасное движение.
- Транспортировочные ролики: Облегчают перемещение тренажера.
- Компенсаторы неровности пола: Обеспечивают устойчивость тренажера на неровной поверхности.
- Подставка для бутылки с водой и держатель для планшета/телефона: Дополнительные удобства для комфортной тренировки.
7. Бренд и цена: соотношение качества и надежности
Выбирайте эллиптические тренажеры известных брендов, которые имеют хорошую репутацию и предоставляют гарантийное обслуживание. Не стоит гнаться за самой низкой ценой, так как это может отразиться на качестве и надежности тренажера.
Перед покупкой обязательно протестируйте тренажер в магазине, чтобы убедиться в его удобстве и плавности хода. Обратите внимание на качество сборки, материалы и наличие люфтов.
8. Заключение: индивидуальный подход – залог успеха
Выбор эллиптического тренажера – это индивидуальный процесс, который зависит от ваших целей, физической подготовки, бюджета и личных предпочтений. Тщательно изучите характеристики различных моделей, сравните цены, почитайте отзывы и протестируйте тренажер перед покупкой.
Правильно подобранный эллиптический тренажер станет вашим надежным помощником в поддержании здоровья, физической формы и хорошего настроения. Удачи в выборе!